सर्दियों में अच्छी नींद के लिए अपनाये ये उपाय

एक हजार लोगों पर हुए एक सर्वे में यह सामने आया है कि करीब 50 फीसदी लोग नींद ना आने की बीमारी से ग्रसित हैं, खासतौर पर सर्दियों की रातों में ये समस्या ज्यादा बढ़ जाती है और गर्मी के लिये हम खुद को सिकोड़ लेते हैं।

सर्वे में पाया गया कि सर्दियों के दौरान बाकी मौसमों की तुलना में व्यक्ति औसतन 40 मिनट कम सोता है। वातावरण में अनुकूलता और आरामदायक परिस्थितियां अच्छी नींद के लिये बेहद महत्वपूर्ण फैक्टर्स हैं। आसपास का माहौल अनुकूल हो तो शरीर को मिलने वाले आराम में बड़ा फर्क आ जाता है। 

विश्लेषणों से पता चलता है कि सोने के लिये रात 10:37 बजे सो जाने का अच्छा समय है।

पर्याप्त और अच्छी नींद के लिये आपको इन चीजों की जरूरत पड़ेगी
- गर्म पानी की बोतल
- एक नर्म कपड़ा
- एक फेंक या कंबल
- जूता-मोजे की एक जोड़ी
- दो हंस पंख तकिये
- एक कॉटन का पजामा